Small group & online begeleiding · 16 weken
Fitter. Sterker.
Duurzaam afslanken.
Zestien weken persoonlijke begeleiding om fitter en sterker te worden of duurzaam af te slanken. Train in een kleine groep of zelfstandig met online begeleiding bij training en voeding.
✓ Persoonlijk tempo · terugval hoort erbij · duurzame zelfstandigheidOnline: het hele jaar instromen
Maandag 11 januari 2027 · 19:30
Dinsdag 12 januari 2027 · 19:30
Online: start wanneer het jou past →Twee manieren om te starten
Train op jouw manier. Met begeleiding.
Samen trainen in een kleine groep
Een vast moment in de week, persoonlijke aandacht en begeleiding bij je techniek. Je start op maandag 11 of dinsdag 12 januari 2027 om 19:30 uur.
Bekijk de januarigroepen →Zelfstandig trainen. Met een duidelijk plan.
Je wilt zelf trainen, maar twijfelt welke oefeningen je moet doen, hoe je opbouwt en welke voedingskeuzes je helpen. Met online begeleiding krijg je een persoonlijk trainingsschema, voedingsbegeleiding en tweewekelijkse check-ins.
Je kunt het hele jaar instromen. Je traint op jouw momenten; samen stemmen we je start af.
Bekijk online begeleiding & ledentarief →Geen sprint. Wel echte beweging.
Een aanpak die
met jouw leven meebeweegt.
Misschien weet je best wat gezond leven betekent, maar blijkt volhouden in een drukke week iets anders. Daarom combineren we fysieke training met gedrag, voeding, slaap, herstel en mindset.
Je krijgt intensieve begeleiding zonder afhankelijk te worden van je coach. Het doel is dat jij begrijpt wat voor jou werkt en na zestien weken zelfstandig verder kunt.
aandacht
Veel aandacht.
Geen massaprogramma.
Voor wie
Je hoeft niet fit te zijn
om te beginnen.
Het programma past bij algemeen gezonde volwassenen die werken aan een doel dat er voor hen toe doet: fitter worden, sterker worden of duurzaam afslanken.
- Fitter worden — conditie, energie en een ritme dat je volhoudt
- Sterker worden — kracht, techniek en vertrouwen in trainen
- Afslanken — gewoonten die passen bij jouw leven, zonder crashdieet
- Persoonlijke aandacht: in een kleine groep of via online begeleiding
Begeleiding die bij jouw route past
Alles werkt samen.
Training, voeding, herstel en mindset versterken elkaar. Hieronder zie je de onderdelen van onze aanpak; bij de pakketten staat precies wat jouw route omvat.
Small-group coaching
Bij small group en het complete traject: 1× per week small group personal training met persoonlijke techniekcorrectie en gerichte opbouw.
Groepsles
Bij small group en het complete traject: 1× per week meedoen met een groepsles naar keuze. Voor conditie, plezier en samen bewegen.
Leefstijlbegeleiding
Praktische aandacht voor slaap, herstel en ritme. Bij online begeleiding en het complete traject krijg je persoonlijke voedingsbegeleiding: leren kiezen wat werkt in jouw dagelijks leven.
ACT & mindset
Leren omgaan met weerstand en terugval zonder richting te verliezen.
Weekopdracht
Elke week één overzichtelijke oefening en check-in.
Zelfstandig verder
Vaardigheden waarmee je na week 16 eigen keuzes blijft maken.
De vier fasen
Zestien weken.
Een heldere route.
Je ontvangt opdrachten stap voor stap, zodat je aandacht blijft bij wat nu belangrijk is.
- 01 Week 1–4
Zien wat er speelt
Je vertrekpunt, waarden, gewoonten en herstel leren kennen.
- 02 Week 5–8
Nieuwe keuzes oefenen
Werken aan training, voeding en mentale flexibiliteit.
- 03 Week 9–12
Doorgaan als het schuurt
Terugval gebruiken als informatie en opnieuw richting kiezen.
- 04 Week 13–16
Zelf verder kunnen
Jouw eigen duurzame ritme en plan vormgeven.
Ervaringen
Hun eigen beweging.
Persoonlijke begeleiding
Eerlijk, praktisch
en zonder oordeel.
De ACT-geïnspireerde aanpak helpt je helder krijgen wat belangrijk is en daarna een passende stap te zetten. Terugval is geen falen, maar een moment om bij te sturen.
Geregistreerd leefstijlcoach · Personal trainer · ACT-geïnspireerd
Startmomenten
Waar kun je instromen?
11 januari 2027
19:30 uur Small group & complete traject · maximaal 4 deelnemers per groep.
Vraag je intake aan →12 januari 2027
19:30 uur Small group & complete traject · maximaal 4 deelnemers per groep.
Vraag je intake aan →Jouw eigen startmoment
Je hoeft niet te wachten op een nieuwe groep. Samen stemmen we jouw startdatum af.
Bespreek jouw start →Deelname & prijs
Kies de begeleiding die bij jou past.
Zelfstandig trainen met een duidelijk plan, wekelijks trainen in een kleine groep of beide combineren. Elk traject duurt 16 weken.
Het hele jaar instromen
Online begeleiding
€149 per 4 weken
- Persoonlijk trainingsschema: weten welke oefeningen je doet en hoe je opbouwt
- Voedingsbegeleiding: praktische hulp bij keuzes die passen bij jouw doel
- Tweewekelijkse online check-ins: voortgang bespreken en gericht bijsturen
- Zelfstandig trainen op jouw momenten
16 weken · €596
Kies Online begeleiding ↗Eenmalig betalen: €549 ↗Persoonlijke aandacht · maximaal 4 deelnemers
Small group coaching
€225 per 4 weken
- 1× per week small group personal training
- 1× per week een groepsles naar keuze
- Trainingsschema op maat
- Persoonlijke techniekcorrectie en gerichte opbouw
- Een vast trainingsmoment en de motivatie van een kleine groep
16 weken · €900
Kies Small group coaching ↗Eenmalig betalen: €849 ↗Training, voeding & persoonlijke bijsturing
Complete traject
€259 per 4 weken
- Alles van small group: wekelijks personal training én een groepsles naar keuze
- Persoonlijk trainingsschema
- Persoonlijke voedingsbegeleiding: keuzes leren maken die bij jouw leven passen
- Tweewekelijkse persoonlijke online check-in
- Extra afstemming op gewoonten, herstel en het volhouden van jouw aanpak
16 weken · €1.036
Kies Complete traject ↗Eenmalig betalen: €979 ↗Ledenvoordeel · online begeleiding
Al lid van Intense? Jouw tarief: €119 per 4 weken.
Dezelfde online begeleiding als aanvulling op je bestaande Intense-lidmaatschap. Een traject van 16 weken kost in totaal €476; je lidmaatschap loopt daarnaast door.
Je rondt je aankoop af op Virtuagym. Twijfel je welke begeleiding past? Vraag eerst een intake aan.
Persoonlijke intake
Klaar om gericht aan de slag te gaan?
Kies jouw route en laat je contactgegevens achter. Daarna neemt Clinston contact met je op om een intake te plannen. Voor online begeleiding stemmen we samen je startmoment af.
